299 __ $aCum să fii un părinte calm : fără furie, vinovăție și stres - ca să crești copii mai calmi și mai fericiți
975 __ $a159.922.7
955 __ $a1
200 __ $aCum să fii un părinte calm $efără furie, vinovăție și stres - ca să crești copii mai calmi și mai fericiți $fSarah Ockwell-Smith $gilustrații de Louise Turpin $gtraducere din engleză de Elena Macoviciuc $bCarte tipărită
700 __ $aOCKWELL-SMITH, SARAH
702 __ $aMacoviciuc, Elena $4traducător
702 __ $aTurpin, Louise $4ilustrator
010 __ $a9789735084158
035 __ $a159.9/O-18
035 __ $aC.II.44919
675 __ $a159.922.7
686 __ $a1
606 __ $aPsihologia copilului
606 __ $aParenting
606 __ $aRelaţie familială
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucureşti $cHumanitas $d2024
215 __ $a214 p. $cil., tab., fig.
225 __ $aH parenting
300 __ $aBibliogr. p. 209-214
330 __ $aCuprins INTRODUCERE11 Cui i se adresează această carte?14 Cele şapte reguli de aur ca să devii un părinte mai calm15 Cum să foloseşti această carte17 UMBRELE COPILĂRIEI: CARE SUNT FACTORII DECLANŞATORI Al FURIEI Şl CUM REZOLVĂM TRAUMELE DIN PRIMII ANI DE VIAŢĂ21 Şi atunci totul se reduce la a-i învinovăţi pe părinţii noştri?24 Ce se ascunde în adâncuri25 Experienţele traumatizante din copilărie27 Ce sunt experienţele traumatizante din copilărie şi ce impact au ele?29 Reacţiile de fugă, luptă, supunere şi blocajul (sau non-reacţia)31 Teoria polivagală35 Cum vindeci rănile copilăriei?36 Câteva exerciţii care să te ajute în călătoria ta spre vindecare. ... 38 Cum rămâne cu discuţiile cu propriii părinţi?47 Pe scurt47 2.ÎN CĂUTAREA PERFECŢIUNII: SĂ FACEM PACE CU EŞECURILE NOASTRE CA PĂRINŢI Şl SĂ NU NE MAI ÎNVINOVĂŢIM49 Eroarea de tip „nirvana" (iluzia soluţiei perfecte)51 6 Cuprins De ce este perfecţionismui atât de dăunător pentru părinţi?51 Ce se află la baza perfecţionismului? 53 Cele trei stiluri principale de perfecţionism 55 Părintele suficient de bun 58 Cum să treci de la perfecţionism la a fi suficient de bun 60 Pe scurt 63 3.BLESTEMUL COMPARĂRII CU CEILALŢI: DE CE NE AFECTEAZĂ Şl NE PĂCĂLEŞTE 65 Cum ne poate ajuta tendinţa de a face comparaţii 67 Cum ne poate dăuna tendinţa de a face comparaţii 67 Teoria comparaţiei sociale69 Reţelele de socializare: Blestemul părintelui influencer 71 Cum să ţii sub control tendinţa de a face comparaţii 72 Pe scurt 76 4.PĂRINŢI SURMENAŢI Şl EPUIZAŢI FIZIC: DE CE E IMPORTANT SĂ CEREM AJUTOR 78 Burnoutul la părinţi 79 împărţirea inegală a sarcinilor 81 Distribuirea sarcinilor între părinţi: Spre o împărţire mai echitabilă a muncii 84 Ce faci dacă eşti singur? 91 Cum să faci să-ţi fie un pic mai uşor 93 Conştientizarea burnoutului 93 Fii sincer cu tine 94 Cere ajutor 94 Ordonează-ţi sarcinile în funcţie de priorităţi 95 Ai încredere să le dai şi altora din sarcinile tale 96 Cere recunoaştere 96 Eliberează-ţi mintea ca să devii un părinte mai calm 97 E important să-ţi descarci sufletul 98 Pe scurt 99 5. RENUNŢĂ LA CONTROL: CUM SĂ GESTIONEZI CU CALM SCHIMBĂRILE DE-A LUNGULVIEŢII101 Metamorfoza rolului de părinte102 Cuprins 7 Sc-imbarea nevoilor pe măsură ce cresc copiii104 :.i ne este afectat comportamentul Vi aceste etape de transformare105 Zare sunt „perioadele de tranziţie" în viaţă?107 ^-anziţiile de mai mică amploare108 ;e ce avem nevoie în perioadele de tranziţie?109 =onturi şi exerciţii pentru a face faţă schimbărilor110 Alcătuieşte diverse liste110 Stabileşte-ţi scopuri de mică anvergură, realizabile 111 Ţine un jurnal 111 Ritual şi rutină112 Arta labirintului113 Pe scurt114 6 DE CE N-AR TREBUI SĂ NE OCUPĂM MEREU TIMPUL CU CEVA: DESCOPERIREA UITATEI ARTE DE A NU FACE NIMIC ... 116 De ce e dăunător să lăudăm agendele încărcate 117 Excesul dăunează, de cele mai multe ori118 Puterea unei zile în care nu faci nimic120 Puterea pe care o are joaca (da, chiar şi pentru adulţi)120 Limitele, arma ta secretă pentru a fi un părinte mai calm121 Plictiseala: Cel mai bun dar pe care-l poţi oferi copiilor tăi123 Cele mai simple amintiri sunt cele mai plăcute124 Provocări şi exerciţii împotriva unui program încărcat125 Pe scurt127 7.RELAŢIILE CU PARTENERII, ALŢI PĂRINŢI Şl FAMILIA EXTINSĂ: DE CE AFECTEAZĂ ELE RELAŢIA PE CARE O Al CU COPILUL129 Importanţa unui trib130 Cum îţi faci prieteni ca adult?132 Dar dacă tribul te face să te simţi mai rău?133 Ce-i de făcut dacă nu eşti pe placul unora? Despre blestemul de a vrea să-i mulţumeşti pe toţi134 Dacă ţi-e mai bine singur?136 Cum arată o relaţie pozitivă?136 Când rudele şi prietenii te fac să te simţi prost pentru felul în care-ţi creşti copiii138 8 Cuprins încearcă so vezi motivaţia din spatele sfaturilor nesolicitate139 înţelege că ei vorbesc din cunoştinţele şi experienţele proprii139 Pune întrebări şi vorbeşte despre emoţii140 Zâmbeşte şi mulţumeşte-le141 Reaminteşte-ţi de ce ai ales să te comporţi într-un anumit fel141 Caută sprijinul unor părinţi cu aceleaşi concepţii142 Ar trebui să pui punct relaţiilor toxice?142 Ce faci dacă ai un stil de parenting diferit de al partenerului (sau fostului partener)?143 Ce faci dacă nu ai sprijinul familiei?144 Soluţii pentru a-ţi îmbunătăţi relaţiile145 Comunică, comunică, comunică145 învaţă cum să contrazici146 Nu trebuie să participi la fiecare ceartă ce se iveşte146 Nu teferi de fluctuaţii147 Programează timp să vorbeşti (şi să asculţi)147 Scrie o scrisoare147 Pe scurt148 8.GĂSIREA ECHILIBRULUI ÎNTRE VIAŢA PROFESIONALĂ Şl CEA PERSONALĂ: DE CE NU MAI TREBUIE SĂ ÎNCERCĂM SĂ „LE AVEM PE TOATE"150 Vinovăţia părinţilor cu serviciu151 Cum scăpăm de vinovăţie153 Nu e doar vinovăţia154 Părţile pozitive ale rolului de părinte care lucrează158 Munca de acasă: A făcut lucrurile mai uşoare, sau doar diferite?161 Care surit răspunsurile (sau, mai degrabă, întrebările)?162 9.DE CE E IMPORTANT SĂ FII BUN CU TINE: PENTAGONUL LINIŞTII164 „Dar nu am timp pentru toate astea!"165 Pentagonul liniştii166 Cuprins 9 Alimentaţia adecvată166 Somn pe săturate168 Mişcarea172 Odihna174 Timpul petrecut în natură175 Să fii bun cu tine e mai realist şi mult mai de impact decât să ai grijă de tine177 Cum să fii bun cu tine178 Şapte paşi practici spre a fi bun cu tine181 Pe scurt184 10.CUM SĂ CALMEZI FURTUNA Şl SĂ GESTIONEZI MOMENTELE CRITICE (SAU CUM SĂ NU-ŢI PIERZI CUMPĂTUL Şl CE SĂ FACI DACĂ TOTUŞI SE ÎNTÂMPLĂ)186 înţelege cercul „ţipete/vindecare"187 Cum îţi ceri scuze faţă de copii188 Scuze şi puneri în gardă189 De ce trebuie să avem aşteptări realiste de la copiii noştri190 Dislocarea emoţională192 Cum să rămâi calm în circumstanţele speciale193 Cum arată drumul spre a deveni un părinte mai calm?196 Tehnici de a gestiona situaţiile cu mai mult calm197 Exerciţii: Cum să faci faţă momentelor critice199 Pe scurt201 11.CELE ŞAPTE REGULI DE AUR PENTRU A FI UN PĂRINTE MAI CALM: RECAPITULARE Şl O NOTĂ DE FINAL203 Completarea puzzle-ului personal pentru a deveni un părinte calm206 Notă de final208 Note209 Resurse213