299 __ $aMicul infinit
975 _0 $a159.923.2
955 __ $a1
200 _0 $aMicul infinit $fDominique Loreau $gtraducere din limba franceză de Adriana Bădescu $bCarte tipărită
700 __ $aLOREAU, DOMINIQUE
702 __ $4traducător $aBădescu, Adriana
010 __ $a9786068564319
035 __ $a159.9/L79
675 __ $a159.923.2
675 __ $a821.133.1-84=135.1
686 __ $a1
606 _0 $aPsihologie
606 _0 $aDezvoltare personală
606 _0 $aSimplitate
606 _0 $aMinimalism
606 __ $aMaxime (t)
101 _0 $arum
102 __ $aRomania
215 __ $a188 p.
210 _# $aBucureşti $cBaroque Books & Arts $d2015
225 _0 $aSavoir-Vivre
330 __ $aCuprins Introducere 7 Despre această carte 10 1. PUŢINE POSESIUNI 11 Alegerea înseamnă eliminarea alegerilor secundare • Hainele: arta de a te înveşmânta cu puţin • Geanta: „omnia mea mecum porto" („cu mine îmi port toată averea") • Doar una sau două bijuterii • Un vanity-case pentru obiectele personale • Bateria de bucătărie • Vesela: fiecare cu bolul, farfuria şi tacâmul său • Aparatura electrică • Mobilier şi aşternuturi • Bătrânul sculptor din Kyoto • Bocceaua-pepene • Cea mai mică grădină din lume 2. VOLUM MIC ŞI GREUTATE MICA PENTRU TOATĂ AVEREA .21 Cea mai inteligentă geantă din lume: japonezul furoshiki • Materiale foarte uşoare pentru haine şi aşternuturi • Ustensile de bucătărie, ca pentru păpuşi • Arta de a călători „ca fulgul": 0% stres • Niciodată fără şosete de protecţie • Geanta mică, pentru noapte: puţinul necesar • Bureţi, săpun şi mici flacoane din sticlă refolosibile, de la o japoneză din vechea generaţie • Cupele de şampanie şi diametrul lor magic • Pliabil, încastrabil, compactabil... o pasiune • Şerveţele pliate pentru a încăpea perfect în palmă • Agende, notesuri, carneţele: patru dimensiuni standard funcţionale • Cele cinci instrumente ale minimalistului 3.CHELTUIELI MICI, DAR ÎNŢELEPTE,PENTRU A ECONOMISI 31 Să trăim la un nivel mai scăzut decât mijloacele de care dispunem • Cumpărând obiecte de calitate, evitaţi risipa • Când cumpărăm ceva, cumpărăm de fapt o parte din noi înşine • O mică sumă de rezervă şi miniacţiuni preventive • Avantajele planificării bugetului • Puţine cărţi de credit, mai puţine cârduri de reduceri şi niciodată cârduri de fidelitate • Cei cu adevărat bogaţi călătoresc la clasa „economic" 4.UN CONSUM REDUS 39 Trei picături de detergent de vase pe burete • Câteva uleiuri esenţiale: esenţa minimalismului • Un tub de pastă de dinţi şi un săpun de Marsilia pentru şase luni • Produsele mele de menaj, trei la număr • Un frigider de mici dimensiuni • Preferinţa pentru comerţul de cartier • Cele mai variate servicii • Cele 20-30 de produse alimentare de bază • Cum să fii un maestru în arta kufu (sau cum să gândim înainte de a consuma) 5.MESE FRUGALE ŞI MICI EXERCIŢII 49 Viaţa sobră a celebrului veneţian Luigi Cornaro • Bolul prinţesei • O „demoazelă" la micul dejun • Logica platoului mixt şi a plăcerilor sale • Să mesteci de treizeci de ori • Rezervaţi-vă cel puţin douăzeci de minute pentru o masă frugală • Trei minute şi trei preparate pentru o masă delicioasă şi sănătoasă • Ca să mâncăm mai puţin sărat, mai puţin dulce şi mai puţin gras, trebuie să gătim • Fără cărţi de bucate şi doar câteva reţete • Ceaiul de la ora cinci sau cină frugală? • Prea multe opţiuni strică plăcerea • Micul coş cu provizii • Cel mai sincer prieten al siluetei dumneavoastră? Credincioşii blugi mulaţi • Mici gustări între mese • Licoareamagică din Vermont: o lingură de oţet de mere cu miere • Cinci minute pentru a saluta soarele sau luna • Scara şi micile secrete ale sănătăţii • Nu faceţi economie de paşi • Miniabdominale invizibile şi insesizabile • Cinci kilometri de mers zilnic • Insomnie? Poate că aveţi nervii prea întinşi•Două minute lungi fără să vă gândiţi la nimic • Siesta: un somn scurt, dar profund • Secretul unui însoţitor de zbor pentru prevenirea problemelor de decalaj orar • O mică înţepeneală? Repede, o mică roată! • Un minispa acasă 6.PUŢINELE PRODUSE ŞI TRUCURI COSMETICE EFICIENTE 67 Să ai grijă de frumuseţea ta înseamnă să ai „puţinul" ca principiu • Şamponul: cât o alună • Două linguri de ulei de măsline pentru o eficientă mască de păr • Păr fără volum? Două linguri de ulei de măsline • Un singur piepten pentru întreaga viaţă • Demachiajul: spumă cât o mandarină • Hidratarea tenului: trei picături de ulei • Corpul: două minutede periaj uscat pentru o piele catifelată şi luminoasă • Machiaj rapid: treizeci de secunde, cinci produse • Patruzeci de secunde în fiecare seară pentru unghii îngrijite • Câte rujuri aveţi? • Măşti cosmetice fără să plătiţi nimic • Parfumul: câteva picături, dar mereu acelaşi 7.TIMPUL ŞI ENERGIA: O PERFECTĂ ECONOMIEDE MIJLOACE 77 Evitaţi instrumentele de lucru prea numeroase şi prea complexe •Mai puţin stres graţie cutiei pentru „hârtii" • Un dosar pentru documentele personale • O agendă pentru „programări" • Un repertoar • Mesajele e-mail: nu le permiteţi să vă inunde viaţa • Ordonaţi-vă zilnic conţinutul genţii • Regruparea activităţilor pe grupuri • învăţaţi să refuzaţi politicos, dar ferm • întâlnirile: fermitate în respectarea principiilor • Telefonul: scurtaţi conversaţiile • O scurtă siestă sau o pauză de zece minute • Clipe de veritabil farniente sau mtâlnirea cu tine însuţi • Nu vă irosiţi energia: acţionaţi pe loc • Concentraţi-vă asupra unui singur lucru o dată • Incadraţi-vă proiectele într-un interval de timp precis • Puţină imaginaţie, zilnic, pentru reuşită • Metoda Coue: o propoziţie scurtă pe care o repetaţi cu glas tare de douăzeci de ori pe zi • Planuri puţine, dar precise şi realizabile • Obiceiurile proaste se schimbă pe rând, nu toate deodată • „Lent, dar sigur": planuri în limita puterilor • Programaţi debutul unui proiect • Faceţi din autoexigenţă o sursă de satisfacţie • In două minute se pot face enorm de multe! • Când timpul e limitat, trebuie să existe o ordine în toate •Menajul în cinci etape şi cincisprezece minute • Creaţi-vă bucle în timp • Dacă scopul propus vă copleşeşte, împărţiţi-1 în mai multe etape de zece minute 8.ELOGIUL BANALITĂŢII, AL PEDANTERIEI ŞI AL MODESTIEI97 „Banalitatea": o formă de estetică • încăperi cu tonuri discrete•Gustul vag al preparatelor rafinate • Micul platou pentru sake • Mirosuri „fără miros" • Estetica gestului: o religie eminamente japoneză • Minuţiozitatea gesturilor obişnuite • Când un locuitor din Kyoto îşi udă plantele • Menajul: gesturi măsurate, precise, eficiente şi utile • îmbrăcăminte minuţios întreţinută • Şi dacă volumul deşeurilor menajere ar da măsura măreţiei unui popor? • Minireprizele de menaj: o plăcere secretă • Grandoarea florilor mici • Ritualul vesperal al japonezelor • Idealul feminin nipon: nimic expansiv, nimic abuziv • Bogăţia nu se etalează • Veşminte sobre 9.CUVINTELE ŞI ATITUDINEA REŢINUTĂ111 Never explain, never complain • Politeţe şi curtoazie • Puterea celor care folosesc cuvintele cu discernământ • Filozofia zen: sugeraţi principiile, fără a le dezvolta • Francheţea şi claritatea în exprimare • Sentimentele se pot lipsi de cuvinte • Să nu vă afişaţi emoţiile • Promiteţi puţin, ca să evitaţi „baloanele de săpun" • Superlative şi exclamaţii •Lăsaţi cuvântul altora şi mulţumiţi-vă să îi ascultaţi • O prietenă tăcută • Limbaj chibzuit • Puţine cuvinte şi multe fapte • Purtaţi-vă astfel încât să nu aveţi nimic de apărat •Vorbiţi cât mai puţin despre dumneavoastră şi faceţi cât mai puţine confesiuni • Elogiul tăcerii 10.PRIETENI PUŢINI, DAR ADEVĂRAŢI125 Autonomia - o necesitate • Puţine relaţii apropiate • Selectarea contactelor sociale • Evitaţi relaţiile virtuale • Relaxaţi-vă legăturile cu ceilalţi • Evitaţi pesimiştii şi îngâmfaţii • Evitaţi persoanele competitive • Arta de a evita persoanele care vorbesc mult • Prieteni exemplari • Există oare un lux mai mare decât singurătatea? 11.ELIBERAREA DE HAOSUL EMOŢIONAL135 Detaşarea şi absenţa sentimentalismului în filozofia zen • Iubirea de aproape? • Generozitate şi devotament în doze homeopatice • Nu încercaţi să-i ajutaţi pe cei pentru care nu puteţi face nimic • Tristeţea? Gândiţi logic şi nu o luaţi în tragic • Pe primul loc grija faţă de sine • Ranchiună aproape de zero • II iubesc? Vreau să-1 uit? Puţine ezitări 12.ELOGIUL FRUGALITĂŢII INTELECTUALE143 Puţine principii, prejudecăţi şi convenţii • Priveşte înainte cu claritate • Problemele: vorbind despre ele prea mult, le accentuaţi • Supoziţiile: evitaţi să mai gândiţi „şi dacă...?" • Apartenenţa la un colectiv - doar în mică măsură • Un număr redus de certitudini • De ce să accepţi convenţiile şi valorile comune? • Proiectarea în trecut sau în viitor şi acceptarea prezentului • Cultivaţi frugalitatea intelectuală dincolo de bine şi de rău • Eliminaţi sursele excesive de distragere a atenţiei • Culcaţi-vă devreme şi meditaţi zece minute dimineaţa • Imposibil să vă concentraţi în oraş? Intraţi cinci minute într-o biserică • Reducerea la esenţial cu ajutorul listelor • Să ştiţi ce veţi face în minutele următoare • Nu luaţi prea în serios propriul mod de a gândi • Odihniţi-vă mintea meditând • Acceptaţi că nu veţi înţelege niciodată anumite lucruri. Iată o formă de modestie intelectuală •în loc să vă temeţi de moarte, trăiţi-vă viaţa 13. NEUTRALIZAREA EGOULUI 157 Eul şi şinele • De unde această nevoie constantă pentru recunoaşterea de sine? • Egoism şi interes: de aici vin constrângerile • Fiţi cât mai modest posibil • „Eul" nu există: nu are rost să îl căutăm • Pentru a deveni liber, „lichefiaţi-vă" egoul • Persoanele lipsite de ego • Frumuseţea liberă a conştiinţei de sine • Mulţumeşte-te să fii tu însuţi 14. SĂ CULEGEM FERICIREA AIDOMA ALBINELOR 165 Să prinzi fericirea în zbor • Micul receptacul al fericirii • Plăcere şi bucurie • Cultivă bucuria de a duce o viaţă obişnuită • Viaţa este o călătorie • Două feluri de fericire • Elogiul inutilităţii • Lăsaţi mâhnirea să treacă repede • Contribuţia personală la binele omenirii • Uităm prea mult de propria noastră libertate 15. ARTA DETAŞĂRII 175 Fără iluzii • Nu încercaţi să controlaţi incontrolabilul • Wu wei sau absenţa intenţiei Concluzie 180