010 __ $a9786067193763
035 __ $a159.9/K11
101 _0 $arum
102 __ $aRO
200 _0 $aMindfulness pentru începători
210 _# $aBucureşti $cTrei $d2016
215 __ $a188 p.
225 _0 $aPsihologie practică
299 __ $aMindfulness pentru începători
330 __ $aCuprins Introducere9 PARTEA I: Intrarea15 Mintea începătorului17 Respiraţia19 Cine respiră?21 Cea mai grea muncă din lume22 Cum să ai grijă de momentul acesta24 Mindfulness înseamnă conştientizare25 Modulul a face şi modulul a fi26 O fundamentare ştiinţifică28 Mindfulness este universal30 Atenţia trează32 Stabilizarea şi calibrarea instrumentului tău34 Stăpânirea conştientizării este esenţa practicii36 Frumuseţea disciplinei38 Ajustarea configuraţiei tale iniţiale40 Conştientizarea: singura noastră capacitate suficient de puternică pentru a ne echilibra gândirea43 Atenţia şi conştientizarea sunt abilităţi ce pot fi antrenate45 Nu e nimic în neregulă cu a gândi47 Să ne împrietenim cu gândirea noastră48 Imagini ale minţii tale care ar putea fi folositoare50 Să nu luăm gândurile personal52 A te identifica54 Povestea noastră de dragoste cu pronumele personale, mai ales eu, mine şi al meu55 Conştientizarea este un depozit mare57 Obiectele atenţiei nu sunt la fel de importante ca a fi atent59 PARTEA a II-a: Susţinerea61 Reducerea stresului bazată pe mindfulness63 Un fenomen mondial65 O atenţie devotată67 Mindfulness pentru toate simţurile68 Propriocepţia şi interocepţia70 Unitatea conştientizării72 Cunoaşterea este conştientizare74 Viaţa în sine devine o practică de meditaţie76 Aparţii deja77 Chiar sub nasul nostru78 Mindfulness nu este doar o idee bună80 Să reiei legătura81 Cine sunt eu? Chestionarea propriei poveşti82 Eşti mai mult decât orice poveste84 Nu eşti niciodată incomplet87 A fi atent într-un mod diferit89 A nu şti90 Mintea pregătită91 Ce poţi vedea tu?92 PARTEA a III-a: Aprofundarea93 N-ai unde să mergi, n-ai nimic de făcut95 A face care vine din a fi97 Să acţionezi adecvat99 Dacă eşti conştient de ce se întâmplă, acţionezi cum trebuie100 A nu judeca e un act de inteligenţă şi blândeţe102 Nu poţi fi decât tu însuţi — slavă Domnului!104 Cunoaşterea încorporată105 A ne bucura pentru alţii107 Cea mai mare catastrofă109 Conştientizarea suferinţei mele este suferinţă?110 Ce înseamnă eliberarea de suferinţă?112 Iadurile114 Eliberarea se află în practica însăşi116 Frumuseţea minţii care se cunoaşte pe sine119 Cum să ai grijă de practica meditaţiei121 Conservarea energiei în practica meditaţiei122 O atitudine non-nocivă124 Lăcomia: cascada de nemulţumiri126 Aversiunea: reversul lăcomiei128 Amăgirea şi capcana profeţiilor care se împlinesc singure 131 Acum e întotdeauna momentul potrivit133 „Programa" e „tocmai aceasta"135 Cum să îţi dai ţie viaţa înapoi137 Propagarea mindfulness-ului în lume139 PARTEA a IV-a: Pârguirea Fundamentele atitudinale ale practicării mindfulness-ului145 1.Absenţa judecăţii146 2.Răbdarea146 3.Mintea începătorului147 4.încrederea149 5.Lipsa efortului150 6.Acceptarea153 7.Renunţarea155 PARTEA a V-a: Exersarea157 Începerea exerciţiului formal159 Patru recomandări simple pentru practica formală162 Mindfulness pentru mâncare166 Mindfulness pentru respiraţie168 Mindfulness pentru corp ca întreg170 Mindfulness pentru sunete, gânduri şi emoţii172 Mindfulness drept conştientizare pură175 Epilog178 Mulţumiri180 Lecturi recomandate181
606 _0 $aPsihologie
606 _0 $aMeditaţie (psihologie)
606 _0 $aMinte (psihologie)
606 _0 $aMinte - Corp
675 __ $a159.95
686 __ $a159.9
700 _0 $aKABAT-ZINN, JON
702 _0 $4traducător $aPetria, Cătălina
975 _0 $a159.95