299 __ $aPTSD: 13 pași esențiali ai procesului de vindecare : recuperarea în urma traumei, abuzului sau neglijenței emoționale
975 __ $a159.942
200 __ $aPTSD: 13 pași esențiali ai procesului de vindecare $bCarte tipărită $erecuperarea în urma traumei, abuzului sau neglijenței emoționale $fPete Walker $gtraducere din limba engleză: Sebastian Olar
700 __ $aWALKER, PETE
702 __ $4traducător $aOlar, Sebastian
010 __ $a9789731119731
035 __ $a159.9/W19
035 __ $aC.II.44019
675 __ $a159.942
686 __ $a1
606 __ $aStres posttraumatic (psihoterapie)
606 __ $aTraumă
606 __ $aPsihologie
606 __ $aPsihoterapie
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucureşti $cHerald $d2022
215 __ $a368 p.
225 __ $aPsihopractica
300 __ $aBibliogr. p. 362-367
330 __ $aCUPRINS MULŢUMIRI23 NOTĂ24 INTRODUCERE25 PARTEA I O IMAGINE DE ANSAMBLU ASUPRA VINDECĂRII CAPITOLUL I. CĂLĂTORIA DE VINDECARE A CPTSD31 DEFINIŢIA TULBURĂRII COMPLEXE DE STRES POST-TRAUMATIC32 Un exemplu de flashback emoţional33 Ruşinea toxică: învelişul flashbackului emoţional34 Lista simptomelor frecvente ale CPTSD36 Ideaţia suicidară37 Diagnostice greşite pe care s-ar putea să le fi primit38 Originile CPTSD40 Mai multe despre traumă41 Cele patru reacţii la traumă: luptă, fugă, îngheţare, complianţă43 Cei 4Fîntr-o familie care provoacă CPTSD44 Parentajul deficitar provoacă o rivalitate patologică între fraţi46 CAPITOLUL 2. NIVELURI DE RECUPERARE50 Principalele stagnări în dezvoltare provocate de CPTSD51 VINDECAREA COGNITIVĂ53 îmblânzirea criticului interior54 Blocarea dezvoltării Eului sănătos55 Psihoeducaţia şi vindecarea cognitivă56 MINDFULNESS57 VINDECAREA EMOŢIONALĂ59 Recuperarea naturii emoţionale59 INTELIGENŢA EMOŢIONALĂ62 Ruşinea toxică şi uciderea sufletului64 Doliul ca formă de inteligenţă emoţională65 Doliul şi descărcarea verbală66 VINDECAREA SPIRITUALĂ67 Alinarea pierderilor cauzate de abandon printr-un sentiment mai profund de apartenenţă67 Recunoştinţa şi parentajul suficient de bun70 VINDECAREA SOMATICĂ72 Autoajutorarea somatică73 CPTSD şi terapia somatică Rolul medicaţiei Automedicaţia Abordarea problemelor alimentare CAPITOLUL 3. ÎMBUNĂTĂŢIREA RELAŢIILOR 79 Avertisment CPTSD ca tulburare de ataşament Originea anxietăţii sociale O călătorie de vindecare relaţională Cum vindecăm ruşinea care ne leagă de însingurare Găsirea unui ajutor relaţional suficient de bun Parenctomie şi vindecare relaţională Gestionarea conflictelor care apar în relaţii Reparentajul Automaternaj şi Autopaternaj Automaternajul susţine compasiunea faţă de sine Limitele iubirii necondiţionate îngrijirea copilului interior Afirmaţii de reparentaj Autopaternizarea şi operaţiunea de salvare prin călătoria în timp Reparentarea cu ajutorul celorlalţi Taoismul relaţionării cu tine şi cu ceilalţi CAPITOLUL 4. EVOLUŢIA RECUPERĂRII 97 Semne ale recuperării Etapele recuperării Susţinerea răbdării prin progresul treptat în procesul de vindecare Supravieţuire versus dezvoltare Dificultăţi de identificare a semnelor recuperării Acceptarea recuperării ca proces care durează întreaga viaţă Flashbackuri terapeutice şi dureri de creştere Stres optim PARTEA BUNĂ A LUCRURILOR 110 „Viaţa neexaminată nu merită trăită” Imperialismul emoţional impus de „Don’t Worry, Be Happy” PARTEA A ll-A NUANŢELE FINE ALE RECUPERĂRII CAPITOLUL 5. Şi DACĂ NU AM FOST NICIODATĂ LOVIT? 118 Negarea şi minimizarea 118 Abuzul verbal si cel emotional Neurobiologia teoretică a criticului120 Neglijenţa emoţională: rana centrală în CPTSD121 Sindromul eşecului în dezvoltare122 Foamea emoţională şi dependenţa124 Baza evoluţionistă a nevoilor de ataşament124 Abandonul sabotează inteligenţa emoţională şi pe cea relaţională 127 Deminimizarea abandonului emoţional128 Capacitatea de a fi vulnerabili129 Puterea naraţiunii131 CAPITOLUL 6. CARE ESTE TIPUL MEU DE TRAUMĂ?134 Aplicarea sănătoasă a celor 4F134 CPTSD CA TULBURARE DE ATAŞAMENT137 TIPUL LUPTĂ ŞI DEFENSA NARCISICĂ138 Agresorul fermecător139 Alte tipuri de narcisişti140 Recuperarea dintr-o reacţie polarizată de luptă141 TENDINŢA DE A FUGl ŞI MECANISMUL DE APĂRARE OBSESIV-COMPULSIV143 Disocierea specifică emisferei cerebrale stângi144 Recuperarea dintr-o reacţie polarizată de fugă145 TIPUL ÎNGHEŢARE şi APĂRAREA DISOCIATIVĂ147 Disocierea specifică emisferei cerebrale drepte147 Recuperarea dintr-o reacţie polarizată de îngheţare148 TIPUL COMPLIANȚĂ ȘI MECANISMUL DE APĂRARE CODEPENDENT152 Recuperarea dintr-o reacţie polarizată de complianţă152 TIPURI HIBRIDE DE TRAUMĂ153 Tipul hibrid luptă-complianţă153 Tipul hibrid fugă-îngheţare155 Tipul hibrid luptă-îngheţare156 AUTOEVALUARE157 Spectrele reacţiilor 4F pozitive şi negative157 Recuperare şi autoevaluare157 CAPITOLUL 7. RECUPERAREA DIN CODEPENDENŢA CAUZATĂ DE TRAUMĂ 159 DIFERENŢA DINTRE ORIGINILE REACŢIILOR DE LUPTĂ, FUGĂ ŞI ÎNGHEŢARE 160 O DEFINIŢIE A CODEPENDENŢEI CAUZATE DE TRAUMĂ SUBTIPURI CODEPENDENTE 164 Complianţă-îngheţare: ţapul ispăşitor Complianţă-fugă: superasistenta Compliantă-luptă: mama sufocantă MAI MULTE DESPRE RECUPERAREA DINTR-O REACŢIE POLARIZATĂ DE SUPUNERE168 Confruntarea fricii de autodezvăluire170 Procesul de doliu în codependenţă170 Recuperarea avansată171 „N-am nicio problemă cu dezaprobarea”173 CAPITOLUL 8. GESTIONAREA FLASHBACKURILOR EMOŢIONALE176 Declanşatori şi flashbackuri emoţionale179 „Privirea aceea”: un declanşator comun al flashbackurilor emoţionale181 Declanşatori interni şi externi183 Recunoaşterea progresivă a declanşatorilor184 Semne că te aftiîntr-un flashback184 Mai multe despre automedicaţie186 Flashbackuri în şedinţele de terapie187 Doliul anulează flashbackurile (Pasul 9)188 Gestionarea criticului interior (Pasul 8)189 GESTIONAREA AVANSATĂ A FLASHBACKURILOR190 Conştientizarea depresiei de abandon190 Flashbackurile ca strigăt de ajutor al copilului interior191 Utilizarea flexibilă a paşilor de gestionare a flashbackului193 Declanşatori existenţiali194 Recuperareaîntr-o etapă avansată194 ASISTAREA COPIILOR ÎN GESTIONAREA FLASHBACKURILOR EMOŢIONALE 195 CAPITOLUL 9. ATENUAREA CRITICULUI INTERIOR198 ORIGINEA CRITICULUI ÎN CPTSD198 14 ATACURI COMUNE DIN PARTEA CRITICULUI INTERIOR200 Atacurile perfecţionismului200 Atacurile de Imaginare a Pericolului203 Flashbackurile iniţiate de critic204 Gândurile ca declanşatori204 Criticul ca internalizare a părinţilor care provoacă ruşine206 înfruntarea încăpăţânării criticului interior208 Perfecţionismul şi neglijarea emoţională209 Mai multe despre imaginarea pericolului209 Folosirea furiei pentru oprirea gândurilor venite din partea criticului interior210 Ruşinea este vina întoarsă pe nedrept împotriva sinelui213 Îmbrăţişarea criticului215 ÎNLOCUIREA GÂNDURILOR Şl CORECTAREA LOR216 Înlocuirea şi corectarea perspectivei217 Înlocuirea perspectivei şi recunoştinţa218 Plasticitatea creierului220 CAPITOLUL 10. ATENUAREA CRITICULUI EXTERIOR222 CRITICUL EXTERIOR: DUŞMANUL RELAŢIONĂRII222 TIPURILE 4F ŞI RAPORTUL DINTRE CRITICUL EXTERIOR ŞI CEL INTERIOR 223 ATITUDINEA PASIV-AGRESIVĂ A CRITICULUI EXTERIOR225 Refuzul de a pune în cuvinte perspectiva criticului225 FLASHBACKURI DOMINATE DE CRITICUL EXTERIOR226 MODELAREA CRITICULUI EXTERIOR ÎN MASS-MEDIA228 Criticul: producător subliminal de filme de categoria a doua 229 Vizionarea ştirilor ca declanşator230 INTIMITATEA ŞI CRITICUL EXTERIOR231 Situaţia fără şansă de câştig232 îndepărtarea celorlalţi233 OSCILAREA ÎNTRE CRITICUL EXTERIOR ŞI CEL INTERIOR233 Un exemplu concret de oscilaţie a criticului235 CRITICUL CA JUDECĂTOR, JURIU ŞI CĂLĂU236 Găsirea ţapului ispăşitor237 ATITUDINEA MINDFULNESS ŞI ATENUAREA CRITICULUI EXTERIOR238 Când atitudinea mindfulness pare să amplifice vocea criticului 239 Înlocuirea şi corectarea gândurilor:înlocuirea criticului240 DOLIUL SCURTCIRCUITEAZĂ CRITICUL EXTERIOR241 Privarea de combustibil a criticului exterior prin elaborarea transferului241 Descărcarea sănătoasă a criticului exterior242 Nervii la volan, transferul şi criticul exterior242 CAPITOLUL 11. DOLIUL246 Doliul aprofundează înţelegerea246 Doliul pentru absenţa îngrijirii parentale247 DOLIUL AMELIOREAZĂ FLASHBACKURILE250 Obstacole pe care criticul interior le ridică în calea doliului250 Dezamorsarea criticului prin procesul de doliu252 CELE PATRU PROCESE ALE DOLIULUI253 Furia contribuie la destructurarea compulsiei pentru repetiţie255 Plânsul şi compasiunea faţă de sine258 Plânsul şi furia în tandem258 Teoriile neuroştiinţelor şi descărcarea verbală262 Atunci când gândeşti şi simţi simultan263 Descărcarea verbală de unul singur264 Disocierea atrofiază descărcarea verbală265 Disocierea specifică emisferei stângi266 Descărcarea verbală vindecă abandonul267 Descărcarea verbală şi intimitatea268 Simţirea poate vindeca problemele digestive270 Legătura dintre emoţii şi corp270 Echilibrarea simţirii şi exprimării emoţiilor271 Cum înveţi să simţi272 Un exerciţiu de simţire272 Tehnici de iniţiere şi susţinere a doliului273 CAPITOLUL 12. HARTA: GESTIONAREA DEPRESIEI DE ABANDON276 Cicluri de reactivitate276 Straturile de disociere prezente în ciclul de reactivitate279 Abandonul parental duce la autoabandon280 Deconstruirea autoabandonului280 A gândi deprimat versus a te simţi deprimat281 Practica mindfulness metabolizează depresia282 Mindfulness somatic282 Conştientizarea somatică poate declanşa în mod terapeutic amintiri dureroase283 Tehnica introspecţiei somatice284 Dizolvarea depresiei prin practica de a o simţi pe deplin285 Foamea ca depresie camuflată286 Pseudo-ciclotimia287 Separarea suferinţei necesare de suferinţa inutilă289 Recuperarea se desfăşoară treptat289 O abordare integrativă a unui flashback290 CAPITOLUL 13.O ABORDARE RELAŢIONALĂ A VINDECĂRII ABANDONULUI 295 Dimensiunea relaţională a psihoterapiei295 VINDECAREA RELAŢIONALĂ ÎN PTSD-UL COMPLEX296 1.EMPATIA299 2.VULNERABILITATEA AUTENTICĂ. RELAŢIA DUCE LA RELAŢIONARE SĂNĂTOASĂ300 Dezvăluirea emoţională terapeutică301 Recomandări pentru autodezvăluire302 Autodezvăluirea emoţională şi împărtăşirea propriului istoric traumatic303 DIALOGAREA SĂNĂTOASĂ304 Satisfacerea nevoilor narcisice sănătoase Psihoeducaţia ca parte a dialogului sănătos Dialogarea sănătoasă şi cei 4F 3.REPARAREA COLABORATIVĂ De la abandon la intimitate: un studiu de caz Ataşamentul sigur dobândit Salvarea supravieţuitorului de criticul interior GĂSIREA UNUI TERAPEUT Găsirea unui grup de sprijin în mediul real sau virtual CONSILIEREA MUTUALĂ CAPITOLUL 14. IERTAREA: ÎNCEPE CU TINE CAPITOLUL 15. BIBLIOTERAPIA ŞI COMUNITATEA CĂRŢILOR LECTURI RECOMANDATE ÎN MOD SPECIAL CAPITOLUL 16. INSTRUMENTE DE SELF-HELP Concluzie SETUL DE INSTRUMENTE 1. INTENŢII SUGERATE PENTRU RECUPERARE SETUL DE INSTRUMENTE 2. CARTA DREPTURILOR OMULUI SETUL DE INSTRUMENTE 3. RĂSPUNSURI INTERIOARE RECOMANDATE LA ATACURILE DES ÎNTÂLNITE ALE CRITICULUI INTERIOR ATACURILE PERFECŢIONISMULUI ATACURILE DE EXAGERARE A PERICOLULUI SETUL DE INSTRUMENTE 4. INSTRUMENTE PENTRU REZOLVAREA CU AFECŢIUNE A UNUI CONFLICT (1)Mai multe despre time-out, legat de pasul nr. 16 de mai sus (2)Mai multe despre transferul descris la paşii nr. 19 şi nr. 20 SETUL DE INSTRUMENTE 5. MOTIVE DE RECUNOŞTINŢĂ LEGATE DEŢINE 12x12 MOTIVE DE RECUNOŞTINŢĂ LEGATE DE ALŢII 12x12 SETUL DE INSTRUMENTE 6 13 PAŞI PENTRU GESTIONAREA FLASHBACKURILOR BILBIOGRAFIE