299 __ $aTimpul viitor : de ce este utilă anxietatea (în ciuda faptului că e neplăcută)
955 __ $a1
200 __ $aTimpul viitor $ede ce este utilă anxietatea (în ciuda faptului că e neplăcută) $fDr. Tracy Dennis-Tiwary $gtraducere din limba engleză de Otilia Tudor $bCarte tipărită
700 __ $aDENNIS-TIWARY, TRACY
702 __ $aTudor, Otilia $4traducător
010 __ $a9786067893601
035 __ $a159.9/D32
035 __ $aC.II.43415
675 __ $a159.923
675 __ $a159.923:616.891.6
686 __ $a1
606 __ $aPsihologie practică
606 __ $aAnxietate (psihologie)
606 __ $aStres (psihoterapie)
606 __ $aPanică (psihologie)
606 __ $aEchilibru psihologic
606 __ $aAutocontrol (psihologie)
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucureşti $cLifestyle Publishing $d2023
215 __ $a238 p.
225 __ $aLifestyle
300 __ $aBibliografie p. 225-238
330 __ $aProlog Sfat de la patronul spiritual al anxietăţii 9 PARTEA I: De ce avem nevoie de anxietate T; este anxietatea, la ce foloseşte şi în ce mod se bazează pe iisacitatea umană de a imagina viitorul. Capitolul 1: Ce este (şi ce nu este) anxietatea 13 Anxietatea este o emoţie complexă, înrudită cu frica, dar : ferită. Ea variază în cadrul unui spectru de intensitate, de la grijile de zi cu zi până la panica paralizantă, dar indiferent de - jelui ei, este posibil ca rolul anxietăţii să fie înţeles greşit. Capitolul 2: Scopul evolutiv al anxietăţii 32 Această emoţie a evoluat pentru a ne face mai ingenioşi când -e confruntăm cu incertitudinea. Mecanismele biologice ale anxietăţii dezvăluie de ce avem nevoie de această emoţie difi- cilă şi de ce e necesar să fie neplăcută ca să-şi îndeplinească roluL Anxietatea transcende reacţia naturală de „luptă sau fugă", deoarece este adânc înrădăcinată în nevoia primară a oamenilor de conexiune socială şi recompensă. Capitolul 3: Viitorul: alege-ţi propria aventură 54 Anxietatea a apărut odată cu dezvoltarea aptitudinii umane de a gândi şi de a se pregăti pentru viitor. Faptul că astăzi percepem anxietatea în mod greşit ne împiedică să vedem acest lucru, prin urmare, o trăim ca pe o emoţie negativă şi debilitantă. PARTEA a ll-a: Cum am fost induşi în eroare în privinţa anxietăţii Motivul şi momentul în care semnificaţia anxietăţii a fost deformată şi modul în care ştiinţa şi societatea modernă au consolidat această perspectivă. Capitolul 4: Povestea unei boli numite anxietate77 Psihologia şi ştiinţele medicale au transformat anxietatea în boală. Dar, chiar şi în trecut, concepţiile medievale despre emoţii şi viaţa spirituală demonizau anxietatea. Am fost învăţaţi căeo emoţie care trebuie evitată şi suprimată, însă acest lucru o face mai degrabă incontrolabilă. Capitolul 5: Confortabila amorţeală98 Gândindu-ne la anxietate ca la o suferinţă nedorită, vom face tot ce ne stă în putere să o eliminăm. Prescrierea excesivă a medicamentelor anxiolitice şi a calmantelor este un prim exemplu — cu rezultate dăunătoare, chiar fatale. Capitolul 6: Tehnologia e de vină? 112 Tehnologia digitală este un generator al anxietăţii nesănătoase deoarece este o formă de refugiu, care scindează legăturile interumane. însă a da vina pe tehnologie pentru orice tip de anxietate problematică este, totuşi, o greşeală — acest lucru simplifică excesiv problema şi ne împiedică să vedem cum putem folosi tehnologia digitală în beneficiul nostru. PARTEA a lll-a: Cum salvăm anxietatea Când vom învăţa că anxietatea este un aliat ne vom îmbunătăţi viaţa, aptitudinile, creativitatea şi bucuria de a trăi. Salvând anxietatea, ne salvăm pe noi înşine. Capitolul 7: Incertitudinea135 Incertitudinea ne nelinişteşte. Dar dacă nu respingem acest disconfort şi încercăm să ne dăm seama cum putem gestiona incertitudinea —fie şi în plină pandemie globală — deschidem uşa unor posibilităţi inimaginabile. Anxietatea este ingredientul secret al acestui demers. Capitolul 8: Creativitatea151 Când acceptăm disconfortul anxietăţii şi ascultăm ce ne transmite, devenim mai creativi, indiferent că e vorba de vreo operă de artă sau de soluţii pentru masa de seară. Capitolul 9: Copiii nu sunt fragili167 Mult prea des, când copiii noştri se confruntă cu anxietatea, încercăm să o eliminăm, protejându-i excesiv. Procedăm aşa pentru că îi iubim şi pentru că ne închipuim că sunt fragili, dar ne înşelăm. îi putem ajuta pe copii să fie mai puternici şi mai rezilienţi atunci când nu ne mai temem de anxietatea lor (şi a noastră). Capitolul 10: Ce înseamnă să-ţi foloseşti anxietatea în mod corect195 Dacă ai citit până aici, ţi-ai schimbat mentalitatea despre anxietate. Este timpul să o valorifici. Mulţumiri 217 Bibliografie 225