299 __ $aUn stomac sănătos, o viață sănătoasă : înţelegerea modului de funcţionare a stomacului, descifrarea semnalelor transmise de acesta, acţiuni de calmare pe termen lung
975 __ $a613 $a612.32
200 __ $aUn stomac sănătos, o viață sănătoasă $eînţelegerea modului de funcţionare a stomacului, descifrarea semnalelor transmise de acesta, acţiuni de calmare pe termen lung $fAlain Tardif $gtraducere din franceză de Dorina Oprea $g[prefață: Jean-Pierre Willem] $bCarte tipărită
700 __ $aTARDIF, ALAIN
702 __ $4traducător $aOprea, Dorina
702 __ $4prefaţator $aWillem, Jean-Pierre
010 __ $a9786068863122
035 __ $a611/614/T22
035 __ $aC.II.44105
675 __ $a613:616.33
675 __ $a612.32
686 __ $a61
606 __ $aDigestie (fiziologie umană)
606 __ $aStomac
606 __ $aSănătate
606 __ $aNutriție
606 __ $aTerapie alternativă
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucureşti $cPrestige $d2018
215 __ $a192 p. $ctab.
225 __ $aSelfhealing
300 __ $aBibliogr. p. 183-184
300 __ $aGlosar
330 __ $aCuprins Prefaţă 9 Introducere15 Capitolul 1. Stomacul, principalul aliat al sănătăţii17 1.Test: Vă cunoaşteţi bine stomacul?18 2.Stomacul, şeful de orchestră al meselor noastre21 Legătura specială dintre stomac şi creier21 Limba, primul informator al stomacului22 Cum digeră stomacul „preparatele tradiţionale"?23 3.Duodenul, organul-cheie al digestiei noastre25 Cum se produce digestia?25 în ce se transformă fibrele prin tranzitul intestinal?26 4.Intestinul — cel care ne apără de toxine28 Marea triere28 Peretele intestinal, o barieră fragilă28 5.Ficatul, gestionarul meselor noastre30 O funcţie antitoxică ieşită din comun30 Al doilea rol indispensabil: depozitarea şi redistribuirea31 6.Pancreasul — asistentul ficatului32 Cum fabrică organismul nostru glucoza32 De la pofta de dulce la ronţăit33 Capitolul 2. Stomacul, „al doilea creier”35 7.Test: Gândiţi cu stomacul?36 8.Rolul florei intestinale38 Un geniu neînţeles.38 Un dezechilibru care afectează, deopotrivă, corpul şi spiritul38 Echilibrul fundamental al florei intestinale40 9.Dialogul purtat cu intestinele41 De ce să dialogăm cu propriul stomac?41 Cum să procedăm?41 10.Inteligenţa matricei43 De la zigot la organismul pluricelular43 Capitolul 3. Mă doare stomacul...De ce?45 11.Test: De ce fel de dureri suferiţi?46 12.Durerile de stomac48 Când stomacul este agresat de aditivii alimentari 48 Atenţie la combinaţiile periculoase!49 De la gustările nocturne la o digestie bună50 Stresul gastric51 Dacă stomacul este răcit51 Nu în ultimul rând, ulcerul52 13.Intestinele, o barieră fragilă 53 Fragilizarea mucoasei intestinale53 Problemele particulelor iritante 54 14.Alergiile şi intoleranţele alimentare 55 Cele 10 alimente cu cel mai mare potenţial alergen55 Mecanismul alergiei alimentare 56 Cum renunţăm la alimentul alergen?56 Cazul intoleranţei la gluten56 Laptele se comportă „urât" cu intestinele noastre? 57 15.Când ficatul este leneş 58 Criza ficatului, criza cauzată de regim58 Inegalitatea şanselor noastre digestive 58 16.Şi dacă pancreasul este cauza stărilor mele de rău?60 De unde provine oboseala pancreatică?60 încă o dată, vina aditivilor 60 17.Durerile abdominale cauzate de ciclul menstrual62 Dansul triumfal al hormonilor62 Rolul poluanţilor 62 18.în caz de dureri acute, atenţie, pericol!64 19.Blocajele de la nivelul plexului solar66 Capitolul 4. Tratarea durerilor de stomac cu ajutorul medicinei alopate: limite şi soluţii68 20.Test: Când cerem sfatul specialistului?69 21.Tratarea durerii de stomac cu pansamente gastrice şi antibiotice 72 Pansamentele gastrice72 Antibioticele, împotriva infecţiilor stomacale73 Un antispastic completează lista 74 Dacă faceţi o indigestie74 22.Medicamente pentru reglarea tranzitului intestinal 75 în caz de diaree75 Constipaţia77 Şi balonarea? 78 Atenţie la micoze!78 23.Cum se tratează ficatul fără să aibă de suferit? 79 Grapefrutul: un remediu bun... de evitat! 79 Plantele care ajută ficatul în completarea unui tratament alopat80 Capitolul 5. Soluţii naturale pentru menţinerea sănătăţii abdominale 84 24.Test: Cum trataţi durerile de burtă?85 25.Rolul major al unei alimentaţii „echilibrate"87 Ce înseamnă o masă echilibrată? 87 De ce anumite combinaţii alimentare afectează echilibrul meselor? 89 Mierea şi roşia crudă, aceeaşi problemă (aciditatea)90 Să terminăm cu ronţăitul 92 Alimentele care favorizează balonarea93 26.Virtuţile şi binefacerile curelor de detoxifiere94 Clisma, o tehnică ancestrală 94 Alimentele detoxifiante 95 Dieta, o cură uşor de urmat97 27.Şi dacă ţin post?99 Postul scurt, o practică uşor de urmat99 Postul lung, un post complex de pus în practică100 28.Apa, sursă de viaţă 101 Să redescoperim apa caldă!101 Apele minerale digestive 101 Să facem o cură termală?102 29.Poluanţii alimentari, de evitat104 30.Reglarea stresului digestiv prin tehnici de relaxare105 învăţaţi să repiraţi pentru a digera mai bine105 Cum să ne concentrăm asupra suflului.106 Poziţiile de yoga pentru digestie 107 Automasajul, soluţia cea mai uşoară pentru relaxare109 O poziţie de torsiune pentru stimularea digestiei 110 31.Optimizarea funcţiei stomacului111 Plante cu efect natural antiacid 111 Relaxarea stomacului cu ajutorul plantelor112 Stimularea digestiei113 O ciupercă pentru întărirea stomacului113 32.Protejarea eficientă a intestinului subţire115 Plante antidiareice115 Câteva alimente utile 116 Cărbunele, o „pompă“ de extras toxinele intestinale116 Limitarea toxinelor cu probiotice 117 O ciupercă împotriva durerilor intestinale118 33.îmbunătăţirea funcţiilor hepatobiliare 120 Păpădia şi alte alte plante pentru ficat 120 Sulful... pentru ca ficatul să sufere mai puţin121 Activarea ficatului prin căldură122 34.Soluţii pentru reglarea tranzitului intestinal123 Un laxativ, da, dar nu oricare! 123 Plante pentru a avea scaun cu uşurinţă123 Magneziul, un laxativ simplu şi economic125 Alimente laxative bine cunoscute 125 35.Armonizarea sistemului hormonal feminin127 Sortarea alimentelor127 Poluanţii care ne dereglează hormonii128 Plante armonizante 128 Plante „progesteron-like“ 130 Capitolul 6. Durerile de stomac şi durerile sufletului: rolul emoţiilor131 36.Test: Care este originea emoţională a durerilor de burtă? 132 37.Ce se află în spatele arsurilor şi al acrelii din stomac? 135 De la acreala din stomac la acreala caracterului136 Nerăbdarea, alt factor dăunător unei bune digestii137 38.Simţiţi „teamă în burtă"? 138 Rădăcinile angoasei138 Tranzitul intestinal şi emoţiile13& 39.Criza de ficat: între furie şi amărăciune140 Furia, marea otravă a ficatului140 40.Rolul emoţional al zahărului142 Trebuie reprimată pofta de zahăr? 142 41.Digestia şi războiul nervilor144 Cum lăsăm garda jos şi ne relaxăm144 Traumele emoţionale145 42.Nevoile compensatorii care stau la originea proastelor comportamente alimentare146 Recompense indigeste 146 Capitolul 7. Eliberaţi-vă de blocajele emoţionale aflate la originea durerilor de stomac149 43.Test: Cunoaşteţi-vă mai bine prin decriptarea durerilor voastre 151 44.Mă vindec de răni şi de ranchiună154 Etapa 1 — Determinaţi emoţiile care vă perturbă 155 Etapa 2 — Responsabilizaţi-vă cu privire la situaţia personală155 Etapa 3 — Acceptaţi-vă reciproc şi detaşaţi-vă155 Etapa 4 — Iertaţi-vă pe voi înşivă 156 Etapa 5 — Dorinţa de a ierta 156 Etapa 6 — întâlniţi-vă cu persoana pe care doriţi să o iertaţi156 Etapa 7 — Legaţi de trecut tot ceea ce trebuie iertat157 45.învăţ „să diger" situaţiile dificile158 Elixirul de nuc (floare Bach n° 33)158 Elixirul de valeriană (floare Bach n° 18) 158 46.îmi reprim angoasele şi golul din stomac160 Ajutorul sofrologiei160 47.îmi golesc ficatul de furie162 Elixirul de laur (floare de Bach n°15)162 Elixirul de castan alb (floare Bach n° 35)162 48.îmi stăpânesc dependenţa afectivă de zahăr164 Dependenţa de zahăr şi lipsa afectivă164 49.îmi armonizez şi îmi destind plexul solar167 Uleiurile esenţiale de mandarine roşii şi de portocale dulci, relaxante digestive167 Alte uleiuri esenţiale pentru reglarea digestiei167 Destinderea plexului solar prin sofrologie 168 Meditaţia care vă ajută să faceţi pace cu abdomenul168 50.Ştiu să-mi reglez comportamentul alimentar170 Nevoia de a umple un gol afectiv170 Dorinţa de purificare şi tendinţele anorexice171 Concluzie173 Glosar 181 Bibliografie183