299 __ $aCodul autovindecării : neurobiologia sănătăţii şi a satisfacţiei
955 __ $a1
200 __ $aCodul autovindecării $eneurobiologia sănătăţii şi a satisfacţiei $fdr. med. Tobias Esch $gtraducere din limba germană de Steliana Huhulescu $bCarte tipărită
700 __ $aESCH, TOBIAS
702 __ $aHuhulescu, Steliana $4traducător
010 __ $a9789734731886
035 __ $a615/E76
675 __ $a615.85
686 __ $a61
606 __ $aMedicină alternativă
606 __ $aTerapeutică
606 __ $aAutovindecare
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aPitești $cParalela 45 $d2020
215 __ $a336 p.
330 __ $aCUPRINS Cuvânt-înainte11 Acordare15 Autovindecarea şi stresul - o pereche nepotrivită27 Ce vrea să însemne stresul? Şi, mai ales, ce nu vrea?34 Ce are de-a face closetul pisicii cu homeostazia - şi cum au instituit şobolanii stresul40 Cum apare stresul - şi ce declanşează el profund în corpulnostru44 Ce au de-a face pânzele reci şi umede cu relaxarea - şi cum au contribuit călugării budişti la gestionarea stresului54 Cum funcţionează un răspuns sănătos la stres - şi ce-i stă uneori în cale63 Poluanţii mediului, sărăcie & Co - o mică incursiune în inevitabil67 Toate drumurile duc la creier - şi dincolo75 De ce facem ceea ce facem - din perspectivă neurobiologică81 Ce ni se pare că se mişcă şi când - aspectul maturizării91 Autoreglarea şi controlul - o scurtă precizare103 Deschide-ţi mintea - conexiunea activă a corpului şia minţii107 Emoţiile, „memoria sentimentelor" şi „puterea inconştientului"108 Comportamentul nostru între emoţii şi aşteptări - puterea tot mai mare a gândurilor115 Cum poate capul să vindece corpul - mai multă atenţie, vă rog!121 Atenţia în viaţa de zi cu zi - o scenă mare şi două vechi erori de gândire140 înapoi la respiraţie - iar şi iar144 Să aşezăm în centru întregul om - nu doar corpul lui147 Sănătate - de fapt, ce înseamnă asta?152 Toată lumea are vulnerabilităţi - şi fiecare vulnerabilitate are ceva bun157 Să ascultăm, chiar dacă doare, ce vrea să ne spună durerea166 Păstraţi calmul şi privirea de ansamblu, mai ales atunci când devine stresant170 Extinderea perspectivei pentru a crea perspective174 Salutogeneza - sănătatea nu apare fară noi178 O privire înainte spre trecut - cunoştinţele vechi reîncărcate180 Relaţia dintre medic şi pacient - de ce este atât de importantă187 Cu cărţile pe faţă - proiectul Open Notes193 Placebo - de la detestata eroare de metodă la place to be („locul în care să fii“)197 De la Open Labei la pseudoplacebo - noutăţi din cercetare201 Nocebo - de ce gândurile negative pot fi periculoase206 Medicina minte-corp - interdisciplinară, stimulantă şi exigentă209 BERN - o abordare holistică pe patru piloni217 Primul pilon: comportamentul de reducere a stresului221 Recunoaşterea simptomelor stresului223 Analiza comportamentului225 Reorientare, remodelare229 Ce obiective aveţi?236 Al doilea pilon: suficientă mişcare238 30 de minute zilnic241 Care sport e sănătos?244 Al treilea pilon: retragere interioară periodică şi relaxare249 Mai mult weekend în cotidian - trei mini-exerciţii252 Binecuvântarea meditaţiei cu atenţie (de tip mindfulness)254 Meditaţia în practica medicală260 Exerciţii de meditatie262 Al patrulea pilon: delectare conştientă şi alimentaţie sănătoasă274 Bucătăria mediteraneeană277 Farfuria echilibrată - sezonieră şi regională281 Mai puţin poate însemna mai mult - dar cum rămâne cu nimic?283 Comunitate, credinţă, somn şi flux - şi acestea pot contribui la competenţa de autovindecare286 Fluxul - fericirea dintre plictiseală şi stres287 împreună - de ce sunt sănătoase comunitatea şi coeziunea291 Ritualurile, credinţa, spiritualitatea - ceea ce vindecă este sacru296 Somnul - munca de curăţenie pe timpul nopţii298 Limite şi pericole - păstrarea unui ochi critic305 McMindfulness - atenţia ca produs al stilului de viaţă307 Autooptimizarea - scoateţi totul din interior311 Autovindecarea si etica - e nevoie de asta?315 Capătul călătoriei320 Sprijin pentru îmbarcare: reţeta mea pentru sănătate325 Mulţumiri329