299 __ $aDestin moștenit : depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu
975 __ $a159.922.72
955 __ $a1
200 __ $aDestin moștenit $edepășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu $fSabine Luck $gcuvânt-înainte de Oskar Holzberg $gtraducere din limba germană de Roxana-Olimpia Florescu $gcontrolul științific: Timea Muller, fondatoarea proiectului Generation-Code România $bCarte tipărită
700 __ $aLUCK, SABINE
702 __ $aHolzberg, Oskar $4prefațator
702 __ $aFlorescu, Roxana-Olimpia $4traducător
702 __ $aMuller, Timea $4coordonator științific
010 __ $a9786064021793
035 __ $a159.9/L87
035 __ $aC.II.44764
675 __ $a159.922.72
686 __ $a1
606 __ $aPsihologie
606 __ $aPsihologia copilului
606 __ $aDezvoltarea personalității
606 __ $aRelaţie familială
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucurești $cTrei $d2024
215 __ $a335 p. $cil., fig., tab.
225 __ $aPsihologie practică
300 __ $aBibliogr. p. 331-335
330 __ $aCuprins J jvint-înainte (Oskar Holzberg)13 Introducere19 Ce este de fapt un destin moştenit?23 £ re ii tar sau dobândit?24 '-pactul traumei asupra ataşamentului şi relaţiilor25 Încrederea primară este baza pentru iubirea de sine26 Cum s-a născut ideea acestei cărţi27 I e acoperirea Codului Generaţional30 liteva sfaturi pentru lucrul cu această carte35 Capitolul 1: Pregăteşte-te pentru călătoria către strămoşii tăi39 Cine suntem noi fără suferinţa strămoşilor noştri?39 Exerciţiul 1: Un mesaj din trecut42 Respectă soarta strămoşilor tăi45 i.rjnci când strămoşii nu mai trăiesc47 Stabilizarea50 Exerciţiul 2: 0 grădină ideală pentru arborele tău genealogic50 Exerciţiul 3: Cufărul cu resurse55 Părinţii ideali56 Exerciţiul 4: Părinţi ideali şi circumstanţe ideale, adecvate nevoilor58 Grija de sine (self-care)60 Exerciţiul 5: Antrenament pentru grija de sine60 Ritualuri ale grijii de sine62 Exerciţiul 6: Trei minute de linişte63 Exerciţiul 7; „Trufe" de grijă de sine63 Exerciţiul 8: Acceptă-ţi emoţiile şi lasă-le să treacă64 Exerciţiul 9: Duşul grijii de sine65 Exerciţiul 10: Mâinile vindecătoare şi puterea respiraţiei66 Tratamentul traumei trebuie să cadă în sarcina specialiştilor68 Lea şi moştenirea soldaţilor69 Cum poţi recunoaşte dacă este vorba despre o traumă?72 Instrumente de autoajutorare în gestionarea traumei şi emoţiilor intense75 Trusa ta pentru situaţii de urgenţă75 Exerciţiul 11: îmbrăţişarea fluturelui75 Exerciţiul 12: Cinematograful interior76 Exerciţiul 13: Scutură-te de surescitarea din corp77 Exerciţiul 14: Zumzăie şi cântă78 Exerciţiul 15: Metoda mingii senzoriale79 Exerciţiul 16: Cele cinci locuri de siguranţă ale tale80 Exerciţiul 17: Părăseşte încăperea întunecată82 Exerciţiul 18: Locul vindecării interioare83 Exerciţiul 19: Râzi fără motiv84 Exerciţiul 20: Tehnica seifului85 Capitolul 2: Legăturile invizibile87 Diferite explicaţii pentru transmiterea transgeneraţională87 Trei generaţii într-un singur corp92 Salvarea părinţilor93 Cele cinci căi prin care copilul oferă vindecare94 6 Ciici ie •-.r.decare nr. 1: A fi copilul interior (ne)îngrijit al mamei ^ - al tatălui95 Lina şi idealul mamei perfecte96 Cafi ie ^.ndecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajării d: rtuhii părintesc98 laica de vindecare nr. 3: Când devii părinte pentru părinţii tăi100 ie vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru părinţii tăi10! ZJUC a vindecare nr. 5: Gardianul răului — introiectul introiectat103 VLr=cna familiei105 Scunde de familie - repararea ruşinii106 A inoe mai departe abuzul107 - ;~jgerea capacităţii de iubire a mamei şi a copilului108 : i închidem răni vechi şi să rupem tăcerea110 tnporanţa oilor negre şi a membrilor excluşi sau dispăruţi din sistemul familial111 Exerciţiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta?111 .Figurile sacrosante" din sistemul de familie112 Exerciţiul 22: Există în familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate?113 Si le oferim celor dispăruţi sau marginalizaţi un loc în sistemul familiei114 Dacă tu însuţi eşti un copil adoptat115 Exerciţiul 23: Să umplem golurile din câmpul ancestral115 Să eliberăm din colivia de aur oamenii născuţi cu stea în frunte116 Daniel şi norocul117 Exerciţiul 24: Oameni născuţi cu stea în frunte — există şi în familia ta?120 Capitolul 3: Călătoria ta către strămoşi122 Tu în ce punct al vieţii te afli?124 7 Exerciţiul 25: Reglează „sistemul de navigare"125 Decizia Margaretei126 Timo vrea să aibă noroc în dragoste129 Harta istoriei ancestrale: genograma132 Interpretează numerele, datele şi faptele strămoşilor135 Inima înţeleaptă şi eroul tău interior: ghid pentru călătorie136 Exerciţiul 26: Instrumentul puternic şi magic al eroului interior 138 Ghidul de călătorie — privire de ansamblu140 Exerciţiul 27: Creează un ghid de călătorie pentru ţara strămoşilor 140 Exerciţiul 28: Chestionarul transgeneraţional de familie142 Arborele genealogic şi „condiţiile de mediu"146 Exerciţiul 29: Inelele anuale ale arborelui tău genealogic146 Vizita lui Marion la bunicul149 Exerciţiul 30: Să privim împreună albumele cu fotografii152 Galeria strămoşilor153 Mijlocul tău de transport — maşina emoţională a timpului155 Serul vindecător156 Exerciţiul 31: Rădăcini puternice159 „Ţie să-ţi fie mai bine decât ne-a fost nouă"160 Exerciţiul 32: Dorinţele de bine ale strămoşilor160 Pe tărâmul emoţiilor interzise162 Exerciţiul 33: Să recunoaştem şi să înţelegem emoţiileinterzise164 Exerciţiul 34: Să acceptăm copiii neiubiţi din subsol165 Arie restricţionată: zonele interzise din ţara strămoşilortăi166 Ellen şi cheia refuzată166 Exerciţiul 35: înlăturarea unui tabu168 Scrisori şi jurnale vechi, mărturii ale unor vremuri trecute171 Prima scrisoare din Africa a bunicii172 8 .1 «ru. • l. : *: 2 s 2 de informaţii pentru cercetarea strămoşilor173 Ii II'h rrc'-inei strămoşilor tăi173 ;at poartă crucea"175 I£JCTOZ^ 36: Bagajul strămoşilor tăi176 ■kţaţu fi şi o comoară preţioasă178 Cencjtx. 4: Pactul de loialitate al copilului181 teodnoca fiicei faţă de mamă182 LKU aracilor'83 .Ir37: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei 184 Picant ie :ialitate al lui Margarete cu mama ei186 Pacamt c; oialitate al Franziskăi cu mama ei188 ISKT.perarea trăsăturilor de personalitate sacrificate pentru mamă 194 ”«u. a rolul celei de-a treia persoane196 „ -i_rrarea fiicei faţă de tată198 Exerciţiul 38: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei ca tatăl ei199 împietrită201 La j_:tatea fiului faţă de tată205 Exerciţiul 39: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului ca tatăl său206 *~cr