299 __ $aEmoții în farfurie : cum să faci pace cu tine și cu farfuria ta
975 __ $a159.942
955 __ $a1
200 __ $aEmoții în farfurie $ecum să faci pace cu tine și cu farfuria ta $fAncuța Coman-Boldișteanu $g[prefață: Laura Pănăzan] $bCarte tipărită
700 __ $aCOMAN-BOLDIȘTEANU, ANCUȚA
010 __ $a9786064020369
702 __ $aPănăzan, Laura $4prefațator
035 __ $a159.9/C63
035 __ $aC.II.44766
675 __ $a159.942:613.2
606 __ $aEmoţie (psihologie)
606 __ $aAlimentaţie
606 __ $aAspecte psihologice
606 __ $aEchilibru emoțional
606 __ $aRelaţie interpersonală
606 __ $aAutocunoaştere (psihologie)
606 __ $aStil de viaţă (psihologie)
686 __ $a1
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aBucureşti $cTrei $d2023
215 __ $a303 p.
225 __ $aPsihologia pentru toți
300 __ $aBibliogr. p. 291-296
330 __ $aCuprins Nota autorului11 Cuvânt-înainte13 Emoţii în farfurie a fost pentru mine, în primul rând17 1.Relaţia cu mâncarea21 Relaţia cu mâncarea, o hartă a vieţii noastre21 în spatele unei alegeri de la restaurant24 Relaţia cu mama, relaţia cu mâncarea27 Relaţia cu tata, relaţia cu mâncarea34 Mâncarea este emoţie40 De la comportamente impulsive la tulburări de alimentaţie42 Mâncatul emoţional43 Mâncatul compulsiv45 Bulimia nervoasă46 Anorexia nervoasă48 De la mâncatul emoţional la anorexie49 2.Corpul tău, casa ta51 Acasă, în corpul meu51 Părinţi constant nemulţumiţi54 Adolescenţa, marele pod dintre „copil" şi „adult"57 Abuzurile fizice sau sexuale61 Corpul ca accesoriu64 Casa în care se află corpul tău67 Vestimentaţie71 3.Fantoma foametei, o poveste transgeneraţională75 Fantoma foametei şi a kilogramelor în plus75 Relaţia cu banii, relaţia cu mâncarea79 Genetica încarcă arma, dar mediul apasă pe trăgaci84 Bucătăria, inima unei case88 4.Emoţii în farfurie92 Emoţiile nu sunt pozitive sau negative Emoţiile sunt fireşti92 Nu putem reprima selectiv95 Furie pe pâine98 Ce se află în spatele furiei103 Emoţii în farfurie Cum ne manifestăm furia într-un mod sănătos 105 Traiectoria unei furii neexprimate107 Teama şi beneficiile ei111 Kilograme de tristeţe118 Să vorbim despre ruşine122 Diferenţa dintre ruşine şi vinovăţie123 Ruşinea care se depune125 Ce este fericirea137 5.în spatele simptomului142 Simptom şi cauze142 Vinovăţia şi copilul neputincios144 Invidia care se depune147 Flămânzi. Foamea din interior152 Cu nevoile pe pauză. Copilul cuminte156 Disconfortul bucuriei159 O poveste despre dificultatea de a trăi bucuria 162 „Mie nu mi-e teamă să mă arăt vulnerabilă**165 6.Beneficiile din spatele kilogramelor în plus168 Nevoia de autoritate169 Dorinţa inconştientă de a-i ţine la distanţă pe ceilalţi172 A primi constant atenţie legat de acest aspect174 Fidelitate faţă de partener176 O luptă cunoscută. Nevoia de a controla ceva familiar177 7.Nevoile reale din spatele kilogramelor în plus 181 De la comportament la nevoie181 Nevoia de conectare188 Nevoia de conectare la vârsta copilăriei188 înfometaţi de iubire. Nevoia de conectare la vârsta adultă191 Când „cineva" devine „ceva"196 A fi eu sau a supravieţui. Nevoia de autenticitate 197 Nevoia de exprimare200 Copilul rebel. Nevoia de a fi auzit200 Copilul resemnat. Nevoia de predictibilitate şi speranţă204 Copilul nevăzut şi neauzit. Nevoia de a fi vizibil.207 Nu toate poftele au legătură cu farfuria. Nevoia de intimitate sexuală210 8.Rezistenţe în proces214 Kilogramele în plus ca rezistenţe în procesul de schimbare214 Teama de pierdere a identităţii216 Perfecţionismul220 Teama de a fi bine222 Oamenii slabi226 Fuga de normoponderalitate228 Emoţii în farfurie 9.De unde să încep?232 De la „a fi“ spre „a face"232 Experienţa mea personală despre „a fi“ şi despre „a face"234 Paşi spre schimbare239 Pasul 1. Cultivarea relaţiei cu mâncarea240 în primul rând, învaţă să îl asculţi!240 Creează-ti rutine sănătoase242 Somnul, cea mai subestimată piesă din poveste246 Alege conştient ce pui în farfuria ta250 Plimbă-te. Mergi în natură252 Meditează, practică yoga şi exerciţii de întindere254 Fă pace cu sexualitatea ta255 Pasul 2. Scrie, notează, planifică.257 Jurnalul emoţional şi alimentar257 Jurnalul copilăriei260 Meniul de relaxare261 Pasul 3. Pune accent pe sănătatea ta emoţională si relaţională!262 Psihoterapia şi dincolo de ea262 Socializează264 Acceptă disconfortul ca fiind parte din viaţă 265 Diversifică sursele de plăcere din viaţa ta266 Trainyour dragon. Antrenează-ţi voinţa268 Practică recunoştinţa270 Pasul 4. Învață să mănânci conștient 272