299 __ $aTu eşti cel mai bun psihoterapeut al tău : strategii pentru a-ţi controla mintea
955 __ $a1
200 __ $aTu eşti cel mai bun psihoterapeut al tău $bCarte tipărită $estrategii pentru a-ţi controla mintea $gtraducere din limba franceză de Monica Grădinaru $fAnne-Helene Clair, Vincent Trybou
700 __ $aCLAIR, ANNE-HELENE
701 __ $aTrybou, Vincent
702 __ $aGrădinaru, Monica $4traducător
010 __ $a9789734692019
035 __ $a159.9/C56
035 __ $aC.III.13101
675 __ $a159.942
686 __ $a1
606 __ $aPsihologie
606 __ $aCreier (fiziologie umană)
606 __ $aInteligenţă emoţională
606 __ $aPsihoterapie
101 __ $arum
102 __ $aRomania
210 __ $aIaşi $cPolirom $d2023
215 __ $a264 p.
225 __ $aHexagon. Practic
300 __ $aBibliogr.p.247-263
330 __ $aCuprins Introducere 9 PARTEA ÎNTÂI Să înţelegem creierul Noţiunea 1. Funcţionarea creierului 13 Noţiunea 2. Creierul obiceiurilor 16 Noţiunea 3. Creierul emoţional21 Noţiunea 4. Plasticitatea cerebrală 23 Noţiunea 5. Procesul de învăţare26 Noţiunea 6. Utilitatea emoţiilor în procesul adaptării 28 Noţiunea 7. Evitare şi control 30 Noţiunea 8. Importanţa exprimării emoţiilor33 Noţiunea 9. Gând şi emoţie. De la normal la extrem36 Noţiunea 10. Puterea prejudecăţilor cognitive 38 Noţiunea 11. Puterea principiilor morale42 Noţiunea 12. Puterea schemelor emoţionale44 Noţiunea 13. De ce nu funcţionăm toţi la fel? 49 PARTEA A DOUA Instrumentele de preluare a controlului Noţiunea 14. Psihoeducaţia. Trebuie să înţeleg ce mi se întâmplă 55 Noţiunea 15. Acceptarea ca remediu al suferinţei emoţionale57 Noţiunea 16. Clarificarea scopurilor pe care le ai în viaţă („Ce vreau să fac cu viaţa mea?”)60  Noţiunea 17. Frământările şi descentrarea62 Noţiunea 18. Tehnica decalajului 66 Noţiunea 19. Afirmarea de sine 69 Noţiunea 20. Mindfulness74 Noţiunea 21. Restructurarea cognitivă78 Noţiunea 22. Tehnicile de luare a deciziilor 83 Noţiunea 23. Metodele de învăţare 91 Noţiunea 24. Golirea emoţională prin exerciţiul scrierii 95 Noţiunea 25. Expunerea99 PARTEA A TREIA Punerea în practică în viaţa de zi cu zi Noţiunile dedicate gestiunii cotidianului 109 Noţiunea 26. Anxietatea112 Noţiunea 27. Angoasele existenţiale 120 Noţiunea 28. Tristeţea123 Noţiunea 29. Stima de sine şi încrederea în sine 126 Noţiunea 30. Stresul133 Noţiunea 31. Burnoutul 136 Noţiunea 32. Perfecţionismul 142 Noţiunea 33. Motivaţia şi procrastinarea150 Noţiunea 34. Căutarea fericirii158 Noţiunea 35. Riscurile cotidianului166 Noţiunea 36. Deprimarea172 Noţiunea 37. Mânia şi sentimentul de nedreptate 177 Noţiunea 38. Impulsivitatea181 Noţiunea 39. Somnul189 Noţiunea 40. Alcoolul şi psihostimulantele 192 Noţiunea 41. Activitatea fizică 198 Noţiunea 42. Alimentaţia200 Noţiunea 43. Lumea profesională204 Noţiunea 44. Relaţiile familiale212 Noţiunea 45. Prietenia 216 Noţiunea 46. Dragostea222 Noţiunea 47. Doliul şi despărţirile227 Noţiunea 48. Resorbţia schemelor precoce inadaptate235 Noţiunea 49. Când problemele persistă în ciuda eforturilor240 Concluzie. Aici începe noua ta viaţă245 Bibliografie247